|
Kriya (ષટ્ ક્રિયા) |
|
નેતી
(Neti)
for cleansing the nasal
passage |
ધોતી
(Dhauti)
for cleansing the
alimentary canal |
|
બસ્તી
(Basti)
for cleansing the colon |
કપાલભાતિ
(Kapalbhati)
for cleansing the
cavities in the skull |
|
નૌલિ
(Nauli)
for cleansing abdominal
area |
ત્રાટક
(Tratak)
steady gazing for
concentration |
|
Asana (આસન) |
|
To
be performed in Standing Position |
|
શીર્ષાસન
(Head Stand) |
ત્રિકોણાસન
(Triangle Pose) |
|
વૃક્ષાસન
(Tree Pose) |
વીરાસન
(Warrior
Pose) |
|
To
be performed in Sitting Position |
|
પદ્માસન
(Lotus Pose) |
પશ્ચિમોત્તાનાસન
(Forward Bend) |
|
બદ્ધ પદ્માસન
(Locked Lotus Pose) |
કુટ્ટકુટ્ટાસન
(Hen Pose) |
|
સ્વસ્તિકાસન
(Auspicious Pose) |
ચક્રાસન
(Wheel Pose) |
|
પર્વતાસન
(Mountain
Pose) |
વક્રાસન
(Twisted Pose) |
|
ગોમુખાસન
(Cow Face Pose) |
ભદ્રાસન
(Bhadrasana) |
|
મત્સ્યેન્દ્રાસન
(Spinal Twist Pose) |
વજ્રાસન
(Thunderbolt Pose) |
|
To be performed in
Supine Position
 |
|
સર્વાંગાસન
(Shoulder Stand) |
તડાગાસન
(Pond Pose) |
|
હલાસન
(Plough Pose) |
નૌકાસન
(Boat Pose - Supine) |
|
મત્સ્યાસન
(Fish Pose) |
ઉત્તાનપાદાસન
(Lifting Leg Pose) |
|
શવાસન
(Corps Pose) |
પવનમુક્તાસન
(Gas
Relase Pose) |
|
To be performed in Prone
Position
|
|
મકરાસન
(Crocodile Pose) |
મયૂરાસન
(Peacock Pose) |
|
નૌકાસન
(Boat Pose - Prone) |
ધનુરાસન
(Bow Pose) |
|
શલભાસન
(Locust
Pose) |
ભૂજંગાસન
(Cobra Pose) |
|
Pranayam (પ્રાણાયામ) |
|
સૂર્યભેદન
(Surya-Bhedan Pranayam)
|
ઉજ્જાયી
(Ujjayi Pranayam) |
|
શીતલી
(Shitali Pranayam) |
શિત્કારી
(Shitkari Pranayam) |
|
ભ્રામરી
(Bhramari Pranayam)
|
ભસ્ત્રિકા
(Bhastrika Pranayam)
|
|
અનુલોમ-વિલોમ
(Anulom-Vilom Pranayam) |
|
Bandha (બંધ) |
|
મૂલ બંધ
(Mool Bandh)
The basal lock |
જાલંધર
બંધ
(Jalandhar Bandh)
The throat lock |
|
ઉડ્ડિયાન
બંધ
(Uddiyan Bandh)
The stomach lock |
ત્રિબંધ
(Tri Bandh)
The triple lock |
|
Mudra (મુદ્રા) |
|
સિંહ
મુદ્રા
(Sinh Mudra) |
ષણ્મુખી
મુદ્રા
(Shanmukhi Mudra) |
|
યોગ મુદ્રા
(Yoga Mudra) |
તડાગી મુદ્રા
(Tadagi Mudra) |
|
ખેચરી મુદ્રા
(Khechari Mudra) |
શાંભવી મુદ્રા
(Shambhavi Mudra) |
|
|
